倾行品牌—冬季更适宜的轻运动

其实，与其考虑多穿几条秋裤、裹几层棉衣，窝在沙发里，不如轻装上阵，以运动的热情来抵御凛冽的寒风。

经常参加健身活动，不仅可以有效增强体质、预防疾病，还能够提高学习和工作效率。在冬天，只要选择合适的运动项目，比如说轻运动，做好热身和放松活动，健身效果甚至可以比夏天还要好。

冬季健身的好处

冬天，人的身体会释放体内更多的能量来进行自身的供暖，这样一来，冬季健身就会加倍地消耗更多的卡路里，让瘦身也会瘦的更快。

冬季健身运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人强6到10倍。

冬季运动要充分热身、保持好体温

首先无论是室内室外健身，都要先充分热身，比如通过慢跑、徒手训练、轻器械训练等少量练习，让身体发热并微微出汗，然后再进行较大强度的健身运动。

此外，在进入主要训练内容后，由于天冷，体温会较夏天更快地下降，在每项训练之间也可增加适当的有氧或热身运动，保持体温。如果热身不充分，在冬天健身时容易造成关节扭伤或肌肉拉伤等情况。

冬天能量消耗相对较大，运动后更会刺激食欲，因此运动后应注意控制能量摄入，但也要注意避免摄入的过多高脂高油食物。多摄入蛋白质类食物，确保运动后身体能够充分恢复。

记录运动日志

倾行App作为一站式运动解决平台，倡导“家庭轻运动”这一理念，规避了室外、天气等环境原因带来的不便，使运动更自由。区别于市场上同类健身运动App，倾行平台会以服务标准件为基础，根据每一个用户的身体状态、属性，免费制定适合用户的运动方案。倾行App致力于打造软硬件结合、功能型辅助设备、运动营养补充剂为一体的闭环服务体系。

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健身路上的每一步都值得记录，坚持打卡，把运动细节、健身感悟、饮食记录下来，并加入轻运动社交圈，和好友一起激励督促，打破枯燥的室内训练生活，让家庭运动更加有趣、易坚持，冬季健身不孤单。

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